[...] spacer z takim obciazeniem to niezly spacer farmera. Pozniej na 4 pietro bez windy, rozpakowac i z pustymi torbami w druga strone. I tak przez cale bite 2 dni. Juz wtedy musialo cos sie stac (pewnie w niedziele, po hardcorze sobotnim nie zregenerowalo sie i dupa). Kiedy opieralem sie reka na powierzchni (np podczas mycia podlogi) [...]
[...] powodzenia. Może potem zmienisz zdanie. Zmiane pewnie zobaczysz w ciągu dwóch lat, ale to nawet nie będzie wygląd w 1/1000 w porównaniu do jakiegokolwiek debiutanta. Zabawa z silownią zaczyna się dopiero po 1.5-2latach treningów, wtedy dopiero możesz w jakikolwiek sposób powiedziec co na Ciebie działa, a co nie i robić progress Powodzenia, Pozdr.
[...] chłodniej. Na szczęście już ku końcowi. Aero jak zwykle na pełnym gazie, lało się ze mnie, ale fajnie się kręci, szczególnie po bcaa. Nie karćcie mnie... Ja już chcę szkołę, wtedy mam wszystko co do godziny dopięte i nie muszę się przejmować godzinami michy i treningu Micha: Placki owsiane 2 jaja na miękko, migdały, omlet z owsianymi makaron, [...]
Co do pakerów-na zdjęciu największym był wtedy drugi z prawej-85 kg ale wyciskał 170 kg Trzeci z prawej-miał niesamowita siłe,i wytrzymałość-pojechałem z nim nieopatrzenie rowerami z Miedzychodu do Sierakowa-tempo godne Xzaara-średnia mieliśmy dużo powyżej 30 km/h-wykończył mnie tal,że z powrotem ledwo wróciłem-byliśmy na obozie treningowym..:) [...]
[...] nadal boli - to Alka Prim lub Alka Zeltzer (tak to się pisze?). Poza tym, co oczywiste: nadal dużo wody, spacerek (naprawdę pomaga), posiłek - trzeba uaktywnić żołądek i wtedy szybciej przechodzi. I kackupa - o niebo lepiej wtedy Wszystkie te etapy leczenia wielokrotnie przetestowałem na sobie, są sprawdzone i pewne. Jeśli zdecydujesz się [...]
[...] szybkości jakiej naprawdę potrzebuje, ale ponoć kondycję ma bardzo dobrą. Ponoć tuż przed walką z Austinem stracił z wagi dużo i szybko, to pewnie osłabiło Jego rękę wtedy. Teraz Andrzej obudowywuje się mięśniami, co będzie dobre dla Jego ręki i dla strategii walki. Myślę że spróbuje to rozegrać tak - przez pierwsze rundy będzie spokojnie [...]
[...] posiłek.(Polecam bardzo również jako afrodyzjak, poranny wzwód potrafi dokazywać przez ładne 2/3 godziny jeśli wypada dzień nietreningowy). Jeżeli szkoła na to pozwala robię wtedy treningi. Zmieniłem również częstotliwość injekcji - pon 150 mg czwartek 200mg - suma summarum 350 week czyli tak jak 250 e5d - no i tu efekt przyniosło to piękny. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-23-1024x734.jpg AP Photo/John Locher Khabib Nurmagomedov o tym, czego mu brakuje, by zostać najlepszym zawodnikiem bez podziału na kategorie Niepokonany mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov powróci do Oktagonu na gali UFC 242 w Abu Zabi, aby zmierzyć się z tymczasowym mistrzem Dustinem [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-Tony-Ferguson.png mmafighting.com „Zakładam, że on będzie następny w walce o pas” – Dana White o przyznaniu Tony’emu Fergusonowi pierwszeństwa w kolejce po tytuł Dana White wydaje się być bardziej otwarty na Tony'ego Fergusona, który prawdopodobnie otrzyma upragnioną walkę o tytuł wagi lekkiej po [...]
[...] musi trwać co najmniej 30 min, nawet z ostatnimi dwoma ćwiczeniami jako serie łączone. Ale ten tydzień na szybkie wprowadzenie i będzie ok. Mamy czas do końca kwietnia, do wtedy chcę się wyrobić ze zrzuceniem smalca i zacząć jakiś recomp/suchą masę. Jak będzie to zobaczymy. Trening: Ściąganie drążka szeroko 2s + dropset Wiosłowanie sztangą 2s + [...]
Chyba nie rozumiem o co Ci chodzi - chcesz wywalić 20g węgli z żelek, a oprócz tego część węgli z potreningowego przerzucić na kolację? Jak dla mnie OK, tylko wtedy będziesz też się musiał zdecydować, jak tych węgli będzie dużo to tłuszczy nie więcej niż 15-20g, jak dużo tłuszczy to węgla (złożonego!) nie więcej niż 30g - wiadomo że to są wartości [...]
Dzień 34 DT Jednak trochę namieszałem i z rana nie zrobiłem treningu, bo zaspałem. Więc tak naprawdę zjadłem śniadanie, pojechałem załatwić parę spraw w związku z przeprowadzką i wróciłem dopiero przed 18. Wtedy też zjadłem drugi posiłek, poszedłem na siłkę i spompowałem klatę. Bardzo fajnie wyszło, siła jest! ;-) W diecie rano owsianka, potem [...]
[...] ww do 100 gr dziennie a nawet czasme mniej dorzucilam rower w duzych ilosciach, jak zjadlam dwa paluszki to oczywiscie wpisywalam je w tabele. Troche bardzo opetaly mnie wtedy pojemniki z jedzeniem i wazeniem wszytskiego, ludzie zaczei mnie postrzegac dizwnie bo tak tez sie zachowywalam, nie wychodizlam nigdzie, a jak wypilam alkohol to [...]
[...] co piszesz jest prawda to chlopie - jestes fenomenem, prawdopodobnie wczesniej niz inni - moze w wieku 16-17 lat osiagniesz apogeum hormonow anabolicznych w organizmie i wtedy dopiero mozesz sie spodziewac duzych przyrostow masy - skoro zdzialales az tyle w tak krotkim czasie. Zwykle chlopakom w tym wieku ciezko przybrac na wadze - widac z [...]
[...] to mówią ze nie są mną i ze tak im lepiej. Wiec niech kazdy sobie robi co chce i jak chce. Najgorsze jest to ze ktos moze moiec powazne problemy od złej techniki.... a wtedy to bedzie bardzo przykre. Ale tacy są ludzie ze nie lubią jak się im pomaga. Jak ktoś chce to mogę pomóc jak nie to trudno. Narzucać się nie bedę... Ale sie kurva [...]
kąt 90 stopni do podłoża wystarczy, można robić też pełne siady lecz wtedy bardzo obciążone są stawy kolanowe co może doprowadzić do kontuzji, więc zdecydowanie wole do 90 stopni.
Jednak nie wiem czy mam potrzebę robienia pełnych przysiadów :), dużo bardziej wtedy pracują pośladki co dla mnie jest zbyteczne bo nie chce mieć dupy 5 na 9 :D
[...] mocniejszego od mono) wziac samo CP? 4g rano i 4g przed treningiem, a w nietreningowe tylko 4g rano? A moze sprawic sobie jeszcze mono i mono rano a CP przed treningiem? I wtedy by mi zostalo jeszcze na drugi makrocykl albo trzeci (jesli bylby jeden przerwy). I jeszcze z czym najlepiej by lykac przed treningiem? Jesli kupie nawet mala puche to [...]
[...] to stwierdzenie: łapy, cycki opadają. Gdybym ja dostała chociaż w 1/18 tyle uwagi co niektóre "księżniczki" to poszłabym chyba na kolanach do Częstochowy. Moja przemiana wtedy na pewno byłaby o wiele szybsza niż to co robię teraz. Ja po kilku uwagach od dziewczyn ze spamu i modek wprowadziłam zalecenia w życie i potrafię przyjąć krytykę, że [...]
Do Jakuba
